A fibromialgia é uma condição crônica caracterizada por dor generalizada e costuma se manifestar acompanhada por outros desafios de saúde associados como fadiga, cansaço, distúrbios do sono, desequilíbrios na função intestinal e no sistema urinário, dificuldades nas habilidades cognitivas, e muitos outros.
Considerando o grande desafio que a própria medicina enfrenta na busca por descobrir a causa e a cura, assim como a eficácia no diagnóstico da condição, existem as muitas dificuldades diárias que a Fibro impõe. Com força e coragem os pacientes com fibromialgia lidam com a dor difusa e suas nuances, o estigma e a falta de conhecimento sobre a síndrome, os desafios emocionais que alimentam as dores, tratamentos ineficientes, alto custo em tratamentos diversos, medicações e suplementações, impactos negativos na vida social, familiar e profissional, dentre tantas outras situações.
No entanto, com abordagens corretas, é possível – e necessário! – você se tornar protagonista no tratamento e na gestão da sua fibromialgia.
Aqui estão algumas estratégias:
1. Conhecimento
Entender a fibromialgia, seus sintomas e tratamentos disponíveis é o primeiro passo para se tornar a protagonista no seu tratamento. Pesquise, leia e converse com profissionais de saúde para entender melhor a sua condição.
2. Comunicação Efetiva
Comunique-se abertamente com seus médicos e profissionais da saúde sobre seus sintomas e como eles afetam sua vida diária, buscando apoio, respostas e soluções. Isso a ajudará a personalizar um plano de tratamento que atenda às suas necessidades específicas.
3. Autocuidado
Incorpore práticas de autocuidado em sua rotina diária. Isso pode incluir uma dieta saudável, exercícios físicos regulares considerando a sua realidade e limites, práticas de movimentos leves de artes marciais que trabalham a energia vital como Tai Chi Chuan” e Qi Gong, técnicas de relaxamento como meditação, mindfulness e yoga, garantir um sono de qualidade.
4. Tempo para si mesma. Reserve um tempo para atividades que você gosta e que a relaxam. Isso pode ser tão simples como ler um livro, ouvir música, passar tempo na natureza, enfim curtir o que te traz leveza e bem-estar.
5. Apoio Social
Conectar-se com outras pessoas que estão passando por experiências semelhantes pode fornecer um valioso sistema de apoio emocional. Grupos de apoio, tanto online quanto presenciais, podem ser uma excelente fonte de conforto e compreensão. Mas friso a importância da troca de informações para estimular a busca por soluções!
6. Defesa Própria
Seja uma defensora de si mesma! Isso pode significar buscar uma segunda opinião, defender suas necessidades em consultas médicas ou educar e trazer consciência aos amigos e familiares sobre a fibromialgia.
7. Gerenciamento do Estresse e ansiedade
O estresse e a ansiedade podem piorar os sintomas da fibromialgia. Aprenda e pratique técnicas de gerenciamento desses inimigos, que incluem, além dos itens anteriormente citados, técnicas de respiração e o auxílio de terapias emocionais, tornando esse gerenciamento muito mais abrangente.
Tenha em mente que somos únicos! O que é eficaz para uma pessoa pode não ser para outra. É muito importante explorar diversas estratégias seguindo o tratamento baseado no método FDR para ser atendido conforme for mais efetivo para você. Com dedicação, paciência e persistência na implementação de mudanças de hábitos, busca por conhecimentos e Terapia FDR, você poderá assumir o controle da sua condição e viver uma vida plena e gratificante, sem dores e sem remédios!